www.aktywny-senior.pl               
 

FUNDACJA NASZA SZKOŁA FIO MPiPS PODRÓŻE
 

 

 

  kontakt 

 
                                 (NIE) TYLKO
       
                      DLA DOROSŁYCH
 


       Portal www.aktywny-senior.pl - magazyn dla każdego dorosłego
    
 zdrowie

Z D R O W I E

JEDZMY ZDROWO !
Robiąc zakupy coraz częściej spotykamy się z nowymi określeniami: żywność wzbogacona i żywność funkcjonalna. Co kryje się pod tymi nazwami?
Żywność wzbogacona powstaje przez dodanie składników biologicznie aktywnych, w celu wyrównania straty substancji odżywczych podczas produkcji. Przykładem takiej żywności są na przykład: soki uzupełnione witaminami zniszczonymi w procesie pasteryzacji lub biała mąka uzupełniona witaminami z grupy B – utraconymi w czasie obróbki ziarna.
Żywność funkcjonalna jest bogatsza od żywności wzbogaconej o pewną wartość dodaną, która ma na celu poprawę stanu zdrowia lub ochronę przed konkretną chorobą.
Jako pierwsi badania nad żywnością prozdrowotną rozpoczęli Japończycy w latach 80-tych ubiegłego wieku. Oni też opracowali niezbędne uregulowania prawne.
W Polsce funkcjonalna żywość powoli wkracza na sklepowe półki. Do żywności funkcjonalnej zaliczamy:
- produkty probiotyczne
- produkty wzbogacone sterolami (stanolami)
- żywność z dodatkiem kwasów Omega - 3
- żywność ze zwiększona ilością błonnika.

Produkty probiotyczne - zawierają żywe bakterie probiotyczne, które poprawiają odporność organizmu, regulują naturalną florę przewodu pokarmowego, wspomagają trawienie, biorą udział w metabolizmie kwasów żółciowych i cholesterolu, zmniejszając jego poziom, likwidują zaparcia, oczyszczają organizm, zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii.
Największym wrogiem naszej flory bakteryjnej są kuracje antybiotykowe, zatrucia, choroby jelit. Należy jednak wspomnieć, że nie ma tu znaczenia podeszły wiek.
Produkty probiotyczne to: tradycyjnie fermentowane przetwory mleczne zawierające szczepy fermentacji mlekowej, określone szczepy bakterii oraz takie, które powstają z udziałem wyłącznie szczepów probiotycznych.

Produkty wzbogacone sterolami (stanolami) – sterole są to substancje występujące w owocach, warzywach, orzechach, nasionach, które mają budowę chemiczną zbliżoną do cholesterolu. Badania wykazały, że sterole obniżają stężenie cholesterolu całkowitego i LDL. Zapobiegają więc miażdżycy oraz chorobie niedokrwiennej serca. W naszych codziennych dietach ilość steroli jest zbyt mała, dlatego zaczęto je dodawać do niektórych produktów, np. margaryn. Szacuje się, że codzienne spożycie 2 – 3 g steroli redukuje cholesterol o 12%, zmniejsza też ryzyko choroby niedokrwiennej serca o koło 25%.

Żywność z dodatkiem kwasów Omega 3 –
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zwane Omega – 3 i Omega – 6 mają istotne znaczenie dla naszego zdrowia: poprawiają pracę mózgu, chronią przed chorobami serca, zapobiegają powstawaniu zakrzepów i zatorów, chronią przed wyrodnieniem plamki żółtej oka. Obniżają poziom cholesterolu zmniejszając tym samym zagrożenie miażdżycą, zapobiegają zapaleniu stawów, ułatwiają wchłanianie wapnia, przeciwdziałają osteoporozie, wzmacniają układ odpornościowy.

Źródłem kwasów Omega - 3 oraz Omega - 6 są tłuste ryby morskie, orzechy włoskie, nasiona lnu i rzepaku. Zapotrzebowanie organizmu na kwasy Omega - 3 może pokryć spożywanie tłustej ryby morskiej przynajmniej 2x w tyg. Ponieważ ryb spożywamy bardzo mało – uzupełnieniem tych niezbędnych składników są margaryny witaminizowane i wzbogacane w kwasy Omega - 3 i Omega - 6 oraz niektóre oleje.

Błonnik – frakcje rozpuszczalne sprzyjają obniżeniu cholesterolu, zapobiegają miażdżycy, zmniejszają ryzyko kamicy żółciowej, oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich. Nierozpuszczalne frakcje błonnika są pomocne w likwidowaniu zaparć. Spożywanie błonnika zmniejsza ryzyko nowotworów jelita grubego. Błonnik zawierają produkty pełno-ziarniste, pieczywo z dodatkiem otrąb i śliwek a także warzywa i owoce.

Zarówno lekarze jak i dietetycy zwracają uwagę na fakt, że żywność funkcjonalna nie rozwiąże wszystkich problemów zdrowotnych i nie zastąpi prawidłowej diety ani alternatywnego stylu życia.

Jak we wszystkich działaniach należy zachować umiar bowiem:

• Nie pomoże margaryna ze sterolami, jeśli nie ograniczymy spożywania tłuszczów zwierzęcych;
• Kwasy omega-3 nie zastąpią w pełni ryb, ponieważ są one źródłem wielu innych niezbędnych składników odżywczych;
• Nadmiar zaś białka może rozregulować trawienie i obniżyć poziom Wit. A, ale pomaga w tym przypadku zasada spożywania 5 porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Aby wybrać właściwe produkty należy wnikliwie czytać wszystkie dane zawarte na opakowaniach. W przypadkach wątpliwych prosić o wyjaśnienie pracowników sklepu.
I uwaga na koniec: produkty, o których mówiliśmy wyżej z reguły są niestety droższe i to może stanowić dla wielu konsumentów barierę
i rezygnację z zakupów.
Podkreślić również należy, że omawiane nowości żywieniowe to nie jest żywność genetycznie modyfikowana.
                                                                                                                                                       • M.M.

Zdrowie na talerzu, Anna Bogacka
Wydawnictwo: Studio Astropsychologii , 2008

Jedzenie jest podstawą naszego życia i jego siłą napędową... inwestując w zdrowe odżywianie teraz - inwestujesz w swoje zdrowe życie później! „Zdrowie na talerzu” to kompleksowy przegląd problemów współczesnych konsumentów, którzy narażeni na chemicznie modyfikowaną żywność, toną w jałowych ofertach producentów. Autorka radzi jak z tej walki wyjść obronną ręką, tym bardziej, że stawka jest nie byle jaka - chodzi przecież o nasze zdrowie! To pozycja dla wszystkich tych, którzy wolą zapobiegać niż leczyć - inwestując w zdrowe odżywianie teraz - inwestujesz w swoje zdrowe życie później! Przystępnym językiem, okraszonym poczuciem humoru i kulinarnymi ciekawostkami, autorka opisuje tajniki zdrowotnego ABC. Obala mity dotyczące żywienia, demaskuje świat kolorowych opakowań i ich „zdrowej” zawartości, by w zamian ukazać bogactwo, które rozciąga się w zasięgu ręki. Zabiera nas w podróż po kuchni pełnej naturalnych lekarstw, których potencjału nie wykorzystujemy.
                                                                                                                    
Wylecz się - jedząc
                                                                           
Prawie wszyscy doskonale to znamy - zima jeszcze się nie zaczęła, a nas znów bolą mięśnie, pęka głowa, dokucza katar. Zanim sięgniesz po środki przeciwprzeziębieniowe - sprawdź co zawiera Twoje menu!

Kiedy zaczynają dokuczać nam wahania nastroju, przemęczenie oraz spadek witalności, nasz układ immunologiczny jako pierwszy rejestruje niekorzystne zmiany. Jeśli są to niewielkie infekcje, potrafi dać sobie jeszcze radę. Jednak w sezonie jesienno-zimowym mało który organizm jest w stanie wyprodukować dostateczną ilość przeciwciał by odeprzeć atak, przez co nasza odporność spada. Zanim jednak sięgniemy po pigułki czy syropy zapobiegające przeziębieniu, przyjrzyjmy się naszej diecie. Prawdopodobnie, okaże się, że z czterech posiłków, które zjadamy w ciągu dnia, żaden nie spełnia tzw. zimowych wymogów. Mniej więcej od października do marca, każdego dnia, w posiłkach powinna pojawić się chociażby odrobina czosnku, kminku i goździków. Najważniejsza jest jednak witamina C oraz węglowodany, które zapewnią nam odpowiednią dawkę energii. Bardzo ważne są także regularne posiłki.

Naturalne witaminy i mikroelementy
Przy pomocy jedzenia można nie tylko wzmocnić odporność, ale też zmniejszyć przygnębienie
i ogólnie negatywne nastawienie do świata. Odpowiednimi potrawami skutecznie poprawimy sobie nastrój. Szczególnie istotna w diecie zimowej jest witamina C, znana ze swoich właściwości wzmacniających odporność oraz działania antyoksydacyjnego. Duże ilości witaminy C znajdziemy w brokułach, kalafiorze, papryce czerwonej, pomidorach, grejpfrutach, mandarynkach oraz w kiszonej kapuście. Do zup, sałatek, ale też na kanapki stosujmy jak najwięcej natki pietruszki. Nie odwracajmy się również od naturalnych sposobów na przeziębienie. Sok z cebuli czy syrop z pigwy to naturalne kopalnie witaminy C. Jadłospis warto także uzupełnić o witaminy z grupy B, które mają działanie antydepresyjne i pomagają zwalczyć chandrę w krótkie, mroźne dni. Poza tym są składnikami wielu enzymów, a także biorą udział w powstawaniu krwinek Witaminy ty znajdziemy je w mleku i pro-duktach mlecznych, produktach zbożowych z mąki razowej, orzechach, jajach, zielonych warzywach liściastych. Wśród składników mineralnych istotnych dla układu odpornościowego na uwagę zasługują cynk i selen. Pierwiastki te podane w czasie infekcji są w stanie skrócić czas jej trwania nawet o połowę. Odgrywają także ważną rolę w funkcjonowaniu bariery immunologicznej organizmu. Cynk znajdziemy w mięsie, mleku i jego przetworach, produktach zbożowych, nasionach strączkowych, jajach. Źródła selenu to z kolei głownie produkty zbożowe, ryby morskie, otręby i kiełki.

Zimowe posiłki
Zatem najlepiej, aby zimowe śniadanie zawierało płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem naturalnym, suszone owoce. Obiad powinien uwzględniać mięso (może być drób, ale też wołowina) i warzywa - surowe i gotowane (także ziemniaki - cenne źródło potasu). Na jesienną kolację wskazane jest coś ciepłego, np. ryba w warzywach z dodatkiem ciemnego pieczywa (ma bardzo dużo błonnika). Korzystnie działają także marchew, zwłaszcza surowa, cytrusy oraz oliwa z oliwek (tłuszcze zapewnią nam odpowiednio dużo energii). Ważne są także płyny. Pijmy jak najwięcej owocowej herbaty z sokiem malinowym lub aroniowym. Warto także wykorzystać rozgrzewające właściwości goździków, curry czy chili. Dobrą propozycją na chłodne wieczory również rosół z kury (zawiera cysteinę- aminokwas o działaniu bakteriobójczym). Pamiętajmy także o tzw. naturalnych antybiotykach, czyli produktach roślinnych, które wykazują silne działanie bakteriobójcze. Zimą warto zatem sięgnąć po cebulę lub czosnek, a także mleko z miodem (mleko zawiera tryptofan- prekursor serotoniny, miód zaś zwiększa jego dostępność dla mózgu).

Dlaczego bolą nas stawy?                                                                       

Czym jest reumatyzm?
Reumatyzm jest określeniem bardzo ogólnym i nie jest konkretną chorobą. Są to różnego rodzaju przewlekłe dolegliwości stawów, takie jak ból, sztywność, upośledzenie ich ruchomości, obrzęki, a także dolegliwości otaczających mięśni i kości. Część chorób reumatycznych przebiega w sposób łagodny, ale część z nich prowadzi do znacznego zniszczenia wielu stawów i upośledzenia sprawności fizycznej chorego. Wbrew temu, co się powszechnie uważa, choroby reumatyczne dotyczą ludzi w różnym wieku, nie tylko osób starszych. Oczywiście, u osób starszych, choroby te występują częściej, co wynika ze starzenia się organizmu i osłabienia struktury kostnej. W przypadku większości chorób reumatycznych, nieznane są przyczyny ich powstawania. Istotnym procesem, występującym w wielu chorobach reumatycznych są reakcje autoimmunologiczne - to znaczy reakcje, poprzez które organizm zaczyna niszczyć swoje komórki, aktywując odpowiednie mechanizmy uszkadzające ich strukturę.

Nie tylko choroba ciała
Choroby reumatyczne są różne i w różnorodny sposób objawiają się u poszczególnych osób. Każdy człowiek choruje w sposób tylko jemu właściwy, każdy inaczej odczuwa chorobę i problemy z nią związane, inaczej stara się z nią walczyć, inaczej reaguje na leczenie. Nawet jeśli objawy u kilku chorych są podobne, ich odczuwanie przez każdego z nich jest całkowicie inne.
U większości chorych, choroby reumatyczne powodują przewlekły ból, sztywność, zniszczenie i ograniczenie ruchomości stawów - co za tym idzie i sprawności fizycznej. Oprócz tego, choroba wywołuje także wiele różnych uczuć i emocji - frustracji, złości, gniewu czy żalu. Czasem ciężko jest zaakceptować i zrozumieć zmniejszającą się sprawność fizyczną, zwłaszcza jeśli wcześniej prowadzone życie było życiem człowieka aktywnego. Choroba wymusza zmianę stylu życia, nawyków, obyczajów, ogranicza samodzielność. Wielu chorym udaje się przystosować do zmian, żyć w zmienionej sytuacji, prowadzić życie takie, na jakie pozwala choroba, możliwie najbardziej zbliżone do normalnego. Niektórym łatwiej jest się przystosować, innym trudniej. Na szczęście opracowano sposoby radzenia sobie z chorobą, prowadzone zarówno przez fachowców - lekarzy reumatologów, jak i takie, które mogą być przeprowadzone przez pacjenta samodzielnie (po uprzednim poinstruowaniu przez osoby doświadczone).
Lepiej zapobiegać
Chorobom reumatycznym można zapobiegać poprzez stosowanie ogólnych zasad zdrowego trybu życia takich jak np. utrzymywanie prawidłowej masy ciała, umiarkowana aktywność fizyczna, zapobieganie zakażeniom i infekcjom oraz zapobieganie nadmiernemu obciążeniu stawów i kręgosłupa.
Dieta, którą stosujemy może istotnie wpływać na stan naszych stawów. Osoby z dolegliwościami reumatycznymi powinny wyeliminować z diety przetwory mleczne i mięsne, kukurydzę, pszenicę, ziemniaki, pomidory, paprykę a w zamian częściej sięgać po oliwę oraz olej lniany, które mają niewiele kwasów tłuszczowych omega 6. Imbir, kurkuma oraz goździki łagodzą objawy choroby, podobne efekty przynosi spożywanie czosnku oraz cebuli. Ogólnie należy pamiętać, aby w diecie było dużo wapnia i witaminy D.

Nasze stawy dłużej zachowają sprawność, jeżeli będziemy pamiętali o kilku prostych zasadach podczas wykonywania codziennych czynności.

[rysunek 6]
Taką pozycję należy przyjmować jak najczęściej w trakcie pracy siedzącej - w biurze, przy biurku, przy prowadzeniu samochodu.
[rysunek 7]
Podnoszenie ciężaru powinno odbywać się z pozycji przysiadu.

[rysunek 8]
Wszelkie prace wymagające schylania np. - zamiatanie, odkurzanie, grabienie ścieżki, kopanie - należy wykonywać w możliwie najbardziej wyprostowanej pozycji (jeśli rączki urządzenia są za krótkie, należy je przedłużyć).

[rysunek 9]
Podnoszenie z pozycji leżącej powinno przebiegać następująco: a) przekręcenie na bok b) opuszczenie nóg c) podnoszenie do pionu, przy podparciu wolna ręką. Kładzenie się na wznak powinno odbywać się w kolejności odwrotnej.

[rysunek 10]
W przypadku wystąpienia nagłego, silnego bólu krzyża należy przyjąć pozycję leżącą, z nogami podniesionymi do góry, zgiętymi w kolanach pod kątem prostym i opartymi o krzesło lub brzeg łóżka.

Uzdrowiska i sanatoria nad morzem                                      

1. Zespół Rehabilitacyjno-Wypoczynkowy
Łeba, ul. Nadmorska 15/17
tel. (059) 866 18 70, 866 18 98
0 509 667 369, tel./fax (059) 866 18 66
e-mail: recepcja@zwmazowsze.pl
Zespół Wypoczynkowo-Rehabilitacyjny „Mazowsze" leży 150 m od plaży morskiej, 300 m od przystani na Jeziorze Sarbskim, przy głównej promenadzie spacerowej Łeby. Zajmuje teren lasu sosnowego o powierzchni 1,5 ha.

2. Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Uzdrowisko Sopot
Sopot, ul. Chrobrego 6/8
tel./fax (058) 555 08 82, 551 63 31
e-mail: SPZOZ10@poczta.onet.pl
UZDROWISKO SOPOT dzięki swojemu położeniu doskonale zaspokaja wszystkie potrzeby kuracjuszy w dziedzinie lecznictwa i relaksu. Spacery brzegiem morza i molem, szczególnie przy wiatrach od morza umożliwiają talasoterapię. Bliskość plaży przy słonecznej pogodzie pozwala wykorzystać zalety helioterapii. Piękne lasy pokrywające wysoczyznę morenową zachęcają do spacerów i terenoterapii.

3.Uzdrowisko Świnoujście
Świnoujście, ul. Feliksa Nowowiejskiego 2
tel. (091) 321 37 60, fax. (091) 321 23 14
Działalność uzdrowiska realizowana jest w oparciu o znajdujące się w regionie bogate złoża wód leczniczych i borowiny oraz doskonałe warunki terytorialne i specyficzny morski klimat.

4. Sanatorium Uzdrowiskowe JANTAR
Kołobrzeg, ul. Prof. T. Rabińskiego 10-14
tel. (094) 352 22 59, (094) 352 35 06
Obiekt jest położony w uzdrowiskowej dzielnicy Kołobrzegu w odległości 150 m od morza.

5. Szpital Uzdrowiskowy "Kolejarz"
Kołobrzeg, ul. Prof. T. Rabińskiego 78-100
tel. (094) 352 21 46
Ośrodek prowadzi wczasy lecznicze turnusy rehabilitacyjne, pobyty sanatoryjne. Odległość od morza wynosi 100 m.

6. Sanatorium Uzdrowiskowe Bałtyk
Kołobrzeg, ul. Rodziewiczówny 1
tel. (094) 355 34 44, faks (094) 355 34 48
Ośrodek czynny jest cały rok. Posiada dogodne warunki zarówno do leczenia jak i do wypoczynku. Organizowane są pobyty sanatoryjne, Re-habilitacyjne, wczasowe, weekendowe. Sanatorium posiada nowoczesną bazę zabiegową.

7. Sanatorium BARBARKA
Świnoujście, ul. Kasprowicza 8,
tel. (091) 321 25 31
Sanatorium „Barbarka” położone jest w zacisznej części Uzdrowiska Świnoujście, w bliskiej odległości (150 m) od najpiękniejszej i najszerszej plaży Bałtyku. Zalety sanatorium to komfort, spokój, zdrowa i wyśmienita kuchnia, szeroka gama zabiegów medycznych oraz przyjazna i profesjonalna obsługa.

8. Sanatorium CECHSZTYN
Ustronie Morskie, ul. Chrobrego 58,
tel. (094) 35 15 590
Ośrodek Wczasowo-Sanatoryjny „Cechsztyn” położony jest w nadmorskiej strefie klimatycznej w odległości 200 m od pięknej, szerokiej, piaszczystej plaży.

9. Sanatorium "Chalkozyn"
Kołobrzeg, ul. Zdrojowa 1, tel. (094) 35 476 10
Ośrodek Sanatoryjno-Wypoczynkowy „Chalkozyn” położony jest w głównej części uzdrowiska Kołobrzeg w pobliżu promenady i parku zdrojowego, w bliskiej odległości od morza (200 metrów).

10. Dom Wczasowo-Sanatoryjny "Perła"
Ustka, ul. Wczasowa 27 , tel. (059) 814 64 09
Ponad 2 hektary starego, wydmowego lasu to teren zajmowany przez Dom Wczasowo - Sanatoryjny "PERŁA". Malowniczy, klifowy brzeg, bezpośrednie zejście na piaszczystą plażę, leśne ścieżki do pieszych spacerów oraz rowerowych lub konnych przejażdżek.

11. Niepubliczny Zakład Lecznictwa Uzdrowiskowego Sanatorium "Tęcza"
Ustka, ul. Chopina 1/3
tel. (059) 814 95 21, 814 40 91
TĘCZA jest jednym z najbardziej atrakcyjnych ośrodków sanatoryjno - wypoczynkowych. Położone jest około 100 metrów od plaży, promenady i portu - to jeden z naszych głównych atutów. Specyficzny dla Ustki bodźcowy klimat morski zawierający dużo jodu stwarza warunki inhalacji, których nie da się uzyskać w sposób sztuczny.

12. Ośrodek Sanatoryjno-Wczasowy POZNANIANKA
Kołobrzeg, ul. C. K. Norwida 1
Tel. (094) 352-60-81
e-mail: poznanianka@onet.pl
Poznanianka to kameralny ośrodek o niepowtarzalnej, rodzinnej atmosferze, jeden z najprzytulniejszych ośrodków sanatoryjno-wczasowych w Kołobrzegu, położony w samym centrum uzdrowiska. Ośrodek oferuje 90 miejsc w pokojach 1, 2, 3-osobowych, segmentach (2+1) oraz apartamentach. Poznanianka położona jest 100 m od piaszczystej plaży i kortów tenisowych, 800 m od centrum miasta.

13. Ośrodek Wypoczynkowo-Sanatoryjny SOBÓTKA
Świnoujście, ul Sienkiewicza 13
tel./fax. (091) 321 49 64, 321 38 01
e-mail: sobotka@uznam.net.pl
Od 2003 roku istnieje tu baza fizykoterapii wyposażona w najnowocześniejsze urządzenia i oferująca szeroką gamę zabiegów dla zdrowia. W 2005 roku zostało uruchomione Centrum Wellness Zdrowia i Urody ze wspaniałą ofertą zabiegów z zakresu odnowy biologicznej oraz kosmetyki ciała i twarzy.

14. Dom Wypoczynkowy West
Kołobrzeg, ul. Wczasowa 16
Tel. (094) 3516350,
www.west.kolobrzeg.pl
Dom Wypoczynkowy WEST położony jest w zachodniej części uzdrowiska Kołobrzeg. Od szerokiej piaszczystej plaży oddziela nas tylko park nadmorski ok.250 m. Plaża, czysta woda, las a przede wszystkim panująca cisza - pozwalają dobrze wypocząć.                                     

                                                                                                                   

Uzdrowiska i sanatoria w górach

1.Uzdrowisko Wysowa - Sanatorium Uzdrowiskowe Biawena
Wysowa-Zdrój
Tel. (018) 353 20 54, (018) 353-20-96
Uzdrowisko istnieje od 1959 roku. Zasadniczym profilem działalności firmy jest prowadzenie leczenia uzdrowiskowego i rehabilitacji oraz produkcja wód mineralnych. Tradycje leczenia uzdrowiskowego w Wysowej – Zdroju sięgają XVIII w. Okres świetności uzdrowiska to przełom XIX i XX w. Zniszczenia obu wojen światowych przekreśliły tamte osiągnięcia, dlatego też cała baza zabiegowa i zaplecze powstały w okresie powojennym. Zapewnia to prowadzenie leczenia w obiektach w pełni odpowiadających dzisiejszym standardom.

2. Sanatorium Uzdrowiskowe Wiarus
Muszyna-Złockie 79, Muszyna
Tel. (018) 471 42 82, (018) 471 42 83
Sanatorium Uzdrowiskowe „WIARUS” położone jest u stóp Jaworzyny Krynickiej, w zespole uzdrowiskowym Muszyna-Złockie. Ten malowniczy zakątek Beskidu Sądeckiego cechuje wyjątkowo łagodny klimat oraz bogactwo wód mineralnych, których lecznicze zalety znane są już od stuleci. Walory te, w połączeniu z kompleksowa ofertą rehabilitacyjną i terapeutyczną sprawiają, iż Sanatorium Uzdrowiskowe „WIARUS” to miejsce znakomite do odpoczynku i relaksu.

3.Sanatorium Wisła Margot Ośrodek Rehabilitacyjno-Wypoczynkowy
ul. ks. Jana Rąba 24, Iwonicz Zdrój
Tel. (013) 425 00 66
Malowniczo położone na jednym z Iwonickich wzgórz sanatorium Margot jest jednym z najpiękniej usytuowanych sanatoriów Iwonicza. Otoczone lasami, ze wspaniałymi trasami spacerowymi i szlakami turystycznymi stwarza idealne warunki do rehabilitacji, wypoczynku i rekreacji. Działalność sanatorium to również propagowanie zdrowego stylu życia i kompleksowa baza zabiegowa zapewniająca wysoką skuteczność i bezpieczeństwo leczenia. A całość dobrana przez wysokiej klasy lekarzy i specjalistów, dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości.

4. Sanatorium Uzdrowiskowe Piast
ul. Kulczyńskiego 5, Iwonicz Zdrój
Tel. (013) 435 07 11
Sanatorium PIAST jest położone na południowym zboczu Góry Winiarskiej. Z okien pokoi rozpościera się widok z jednej strony na centrum Iwonicza (deptak i pijalnię wód), z drugiej na przepiękny drzewostan Parku Zdrojowego. Cały budynek jest otoczony zielenią.

5. Sanatorium Uzdrowiskowe Zgoda
ul. Piłsudskiego 42, Krynica-Zdrój
Tel. (018) 471 20 76, (018) 471 56 35
Uzdrowisko położone jest na terenie Beskidu Sądeckiego, w odległości 35 km od Nowego Sącza, 140 km od Krakowa, w malowniczej dolinie rzeki Kryniczanki i jej dopływów. Jest to najwyżej położona miejscowość uzdrowiskowa w Polsce (560-620m n.p.m.), znana z unikalnych w skali światowej źródeł wód mineralnych.

7.Dom Sanatoryjno-Wypoczynkowy Glinik
Wysowa-Zdrój 101, Wysowa-Zdrój
Tel. (018) 353 20 24, (018) 353 20 28

6. Uzdrowisko Rabka
ul. Orkana 49, Rabka-Zdrój
Tel. (018) 267 60 20
Uzdrowisko Rabka Zdrój to jedno z najpopularniejszych w Polsce i Europie miast uzdrowiskowych. Atuty Rabki to nie tylko położenie i odpowiedni klimat oprócz tego jest tu wiele złóż wód mineralnych oraz solanek, których zalety poznano już w XVIII wieku i do dziś pomagają w leczeniu i rehabilitacji. Rabka specjalizuje się w leczeniu różnych schorzeń układu oddechowego i krążenia, alergii, chorób reumatycznych, schorzeń układu nerwowego i cukrzycy zarówno u dzieci jak i u dorosłych. Znajduje się tu wiele specjalistycznych placówek medycznych - sanatorium (m.in. Filia Instytutu Gruźlicy i Chorób Płuc), dziecięce sanatoria, szkoły sanatoryjne i otwarte zakłady służby zdrowia, gdzie przeprowadzane są zabiegi lecznicze i rehabilitacyjne. Każdy może się skonsultować i zasięgnąć porady u najlepszych specjalistów w kraju. W 1861 roku otwarto uzdrowisko, które do dnia dzisiejszego stale się rozwija. Jest to największy ośrodek leczniczy w Polsce dla dzieci stąd tez często Rabka jest nazywana "miastem dzieci".

7. Sanatorium Uzdrowiskowe Abaton
ul. Cicha 4/6, Krynica-Zdrój
Tel. (018) 471 28 32, (018) 471 28 33
Sanatorium Uzdrowiskowe ,,ABATON” położone jest w centrum Krynicy w bliskiej odległości od deptaku i pijalni wód. Położenie sanatorium na płaskim terenie bez uciążliwych podejść korzystne jest dla osób z ograniczona swobodą ruchu.

8.Uzdrowisko Lądek-Długopole
ul. Wolności 4, Lądek Zdrój
Tel. (078) 428 50 99
Uzdrowisko Lądek – Długopole prowadzi działalność na terenie dwóch miejscowości: Lądek Zdrój i Długopole Zdrój, przy czym siedzibą Spółki i głównym obszarem jej działalności jest Lądek Zdrój. Uzdrowisko Lądek-Długopole świadczy kompleksowe usługi uzdrowiskowe, ze szczególnym uwzględnieniem leczenia uzdrowiskowego prowadzonego w oparciu o miejscowe surowce lecznicze i walory środowiska naturalnego oraz wykonuje inne specjalistyczne usługi w trosce o poprawę zdrowia kuracjuszy i zapewnienie jego maksymalnej ochrony.

9.Uzdrowisko Cieplice
ul. P. Ściegiennego 5/7, Jelenia Góra
Tel. (075) 75 51 880
Uzdrowisko Cieplice położone jest w centrum Kotliny Jeleniogórskiej, otoczone jest rzekami Kamienną i Wrzosówką, od północy górami Kaczawskimi, od wschodu Rudawami Janowickimi, od południa Masywem Karkonoszy i od zachodu Górami Izerskimi. To podgórskie uzdrowisko położone jest na wysokości 350 m. n.p.m. Okoliczny krajobraz o urozmaiconej rzeźbie terenu zamyka roztaczająca się wokół piękna panorama górskich szczytów.

10. Sanatorium Uzdrowiskowe KORONA
ul. Mściwujewskiego 2, Muszyna
tel./fax. (018) 471 43 90-91, 477 79 60
Sanatorium usytuowane jest na wzgórzu, z którego widać przepiękną panoramę miasteczka Muszyna, górskie pejzaże oraz płynącą między górami rzekę Poprad. Bezpośrednie sąsiedztwo lasów, nad którymi unosi się zapach naturalnych olejków eterycznych sprzyja wypoczynkowi, odpręża i uspokaja. W pobliżu sanatorium znajduje się pijalnia wód mineralnych, amfiteatr, korty tenisowe i stadnina koni. Latem okolice zachęcają do pieszych i rowerowych wycieczek, zimą natomiast dostępne są liczne wyciągi narciarskie. Sanatorium oferuje Państwu 120 miejsc noclegowych w pokojach 1 i 2 osobowych, apartamentach, w tym apartament Królewski. Posiadamy nowoczesną bazę zabiegową, wieloletnie doświadczenie i wysoko wykwalifikowaną kadrę medyczną co stwarza optymalne warunki do leczenia wielu schorzeń.

11. Uzdrowisko Świeradów - Czerniawa
ul. Konstytucji 3 Maja 1, Świeradów Zdrój
tel. (075) 78 20 569
Uzdrowisko Świeradów-Czerniawa jest jednym z nielicznych uzdrowisk w Polsce, w którym cisza i spokój, brak zgiełku wielkich wczasowisk sprawiają, że można tu leczyć się i doskonale wypocząć przez cały rok. Atrakcyjność uzdrowiska potęgują tryskające źródła wód mineralnych oraz specyficzny śródgórski mikroklimat.

12. Uzdrowisko Kudowa Zdrój
ul. Moniuszki 2, Kudowa-Zdrój
Tel. 0 801 587 678
Uzdrowisko Kudowa Zdrój jest najdalej na południe wysuniętym oddziałem "Zespołu Uzdrowisk Kłodzkich S.A.". Miasto położone jest na wysokości 390 - 400 m n.p.m. Jak wszystkie uzdrowiska Ziemi Kłodzkiej posiada klimat podgórski, który należy na ogół do łagodnie lub średnio pobudzających. Właściwości klimatu Kudowy wpływają bardzo korzystnie na szereg procesów ustrojowych: krążenie krwi, oddychanie i trawienie, sprawność układu mięśniowego i nerwowego. Dzięki stosunkowo chłodniejszemu latu i nieco cieplejszej zimie w uzdrowisku sezon trwa cały rok.

13. Krynica-Zdrój - Uzdrowisko Krynica-Żegiestów
ul. Nowotarskiego 9/4, Krynica-Zdrój
Tel. (018) 471 64 79
Uzdrowisko Krynica-Żegiestów czerpie z bogatej tradycji lecznictwa uzdrowiskowego, wykwalifikowanej kadry medycznej oraz doskonałej bazy zabiegowej. Krynica-Zdrój to największe polskie uzdrowisko położone w Beskidzie Sądeckim w malowniczej dolinie Kryniczanki. Od dwóch stuleci przyjeżdżają do nas kuracjusze, by korzystać z największego bogactwa tej ziemi - mineralnych wód leczniczych.

       

Adres: Fundacja Nasza Szkoła, ul. Nałęczowska 30, 20-701 Lublin,
           tel./fax. (081) 747-94 08, fundacja@naszaszkola.pl.